Zone intensité

Je c'est que chacun ravaille différent, personellement je parle de zone d'intensité moi et elle se décline par ordre décroissante (de z5 à z1).

• Z5: footing 60% fc max
• Z4: seuil aérobie 70% fc max (endurance)
• Z3: seuil anaérobie 80% fc max ( fartlek travail d'allure)
• Z2: capacité aérobie 90%fc max ( fractionné long)
• Z1: VMA 100% ou +  (sprint, fractionné)

Pour plus d'information n'hésité pas à le contacter et à me questionner

Comments

[khal_Tri]

Bonjour,
Lors de tes définitions de zones d'entrainement, tu utilises comme référence la FC MAX et ceux jusqu'à la zone Z2, après tu utilises comme référence la VMA.
J'ai toujours eu ces questions en tête:
Y-a-t il une relation entre Fc et VMA, si oui laquelle?
Quelle est le protocol pour définir la FC Max?
A part le test d'effort chez le médecin
Merci pour ta réponse
Khal

[khal_Tri]

Bonjour,
Lors de tes définitions de zones d'entrainement, tu utilises comme référence la FC MAX et ceux jusqu'à la zone Z2, après tu utilises comme référence la VMA.
J'ai toujours eu ces questions en tête:
Y-a-t il une relation entre Fc et VMA, si oui laquelle?
Quelle est le protocol pour définir la FC Max?
A part le test d'effort chez le médecin
Merci pour ta réponse
Khal

[coach-triathlon]

z5: on va dire "no limit"
z4: 1h-1h30
z4: vu que c'est du travail de changement d'allure il n'y a pas de durée constante
z2: 10-20 min
z1: 3-5min

après ces données peuvent varier en fonction de ta vma, ta vo2max, de facteurs externes...

l'idéal est de passé un test vma qui te dira exactement ceux que tu cherche précissement,


j'espere avoir était clair et précis

merci

[Philippe]

Bonjour,
pouvez vous donner un équivalent des % en temps limite qui peut etre maintenu dans chaque zone ?
merci

[Philippe]

Bonjour,
pouvez vous donner un équivalent des % en temps limite qui peut etre maintenu dans chaque zone ?
merci