Bonsoir, Ayant du temps de libre devant moi pdt un petit moment, je me suis dis pourquoi pas mes mettre mes connaissances en matières d'entrainement pour ceux qui le souhaite. Au point de vue diplome, je possede le bf5, le bnssa et passe avec le cned...

Je c'est que chacun ravaille différent, personellement je parle de zone d'intensité moi et elle se décline par ordre décroissante (de z5 à z1). Z5: footing 60% fc max Z4: seuil aérobie 70% fc max (endurance) Z3: seuil anaérobie 80% fc max ( fartlek travail...